Хочу получить опровержение записи в тр.кн.без суда не обойтись, так?нанимать адвоката?

Нужно обратиться, по месту той работы, какую запись хотите исправить и от туда начинать. Если они отказываются, тогда нужны доказательства, обоснования, свидетели, что именно вы правы. Можно обратиться в инспекцию по охране труда, в вашем городе. Там лучше подскажут, как поступить.