Я работаю по первой сетке,хим.производство.работаю по 12 часов.сколько мне должно даваться на отдых?

Наше руководство держит нас за рабов.говорят,что мы можем только раз по кушать,если нас увидят в курилке или пьющих чай,наказывают рублем,а то и наказанием через объединение,и увольнение.у нас летом жара,зимой холодно,но кроме часа на личные нужды мы не имеем.есть ли у нас право отдыхать хотя бы 10 минут каждого часа?ведь даже за компьютером должны отдыхать.есть ли,что-нибудь об этом в трудовом кодексе?